我们知道，炎症是大多数疾病的根源，普通美国成年人正在处理某种全身性炎症问题。这是一个共同的分母，可以自然而然地通过改变饮食和生活方式来轻松解决-例如在饮食中添加更多的消炎药。

　　炎症问题很大程度上是由于现代美国饮食中含有引起炎症的食物所致。

　　食用抗炎药是保持炎症状态并缓解与该健康问题相关的一系列症状的最佳方法之一。在您的日常保健方案中添加抗炎食品和草药可以极大地改变您的感觉。

　　顶级20种抗炎草药

　　1.阿什瓦甘达

　　Ashwagandha是一种著名的抗炎药草，能够帮助减少体内的皮质醇并抵抗压力的负面影响。通过减少炎症，非洲醉茄有助于平衡血糖水平，缓解焦虑，减轻肾上腺疲劳并增强免疫功能。

　　研究还表明，这种草药可能有助于防止皮肤发炎。

　　您会在草药补品，茶等中找到ashwagandha。它具有抵抗压力和焦虑的能力，因此正变得越来越流行，并且在促进睡眠的配方中也发现了它。

　　2.黄芪根

　　黄芪是豆科植物中的一种植物，其根源于中药。它已经被使用了数千年，可以帮助人体抵抗压力。对细胞的实验室研究表明，其提取物能够减轻炎症和氧化应激。

　　该药草含有皂苷，类黄酮和多糖，具有抗炎作用。

　　您可以在tin剂，胶囊剂和茶中找到黄芪的根。它也可用于皮肤护理产品，因为它能够最大程度地减少疤痕并促进伤口愈合。

　　3.金盏花

　　金盏花是最好的抗发炎草药之一，已被用来制作tin剂，压缩物，茶和面霜。通常口服或局部使用以减轻炎症并提供强大的抗氧化剂。

　　金盏花的抗炎功效来自亚油酸含量，这已被证明是治疗诸如皮炎，溃疡，喉咙痛和尿布疹等问题的有效方法。金盏花还用于抵抗感染和促进口腔健康。

　　4.猫爪

　　猫爪在亚马逊地区被称为强大的抗病毒药草，但它也具有令人印象深刻的抗炎特性。它知道它的改善炎症消化问题，如克罗恩病，胃溃疡和肠漏症的能力。

　　传统上，猫爪以茶的形式食用，但今天您也可以在液体提取物和胶囊中找到它。它也可以在主题中使用，用于缓解肌肉和关节痛等问题。

　　5.洋甘菊

　　洋甘菊是另一种治疗植物，已被使用了数百年，具有治愈，滋养的特性。在美国的早期定居点，医生使用洋甘菊来减轻疼痛和发炎并缓解消化系统疾病。

　　研究表明，由于洋甘菊具有抗炎特性，因此对骨关节炎，胃肠道疾病和溃疡性结肠炎等疾病有益。

　　6.香菜

　　这种可以用作调味品的多功能草药实际上含有抗氧化剂，包括类黄酮槲皮素。它有助于解决消化系统不适，抵抗氧化应激并促进重金属和毒素的排毒。

　　香菜植物的种子被称为香菜，具有抗炎特性，可能在疾病甚至癌症中起作用。无论香菜香菜可以在食谱中，并用作草药补充剂的成分。

　　7.紫锥菊

　　紫锥菊是一种以其化学成分（包括类黄酮，菊粉，多糖和精油）而闻名的草药。该草药通常用于抵抗感染，增强免疫系统功能和减轻疼痛。

　　研究表明，紫锥菊可以有效逆转和减轻各种类型的炎症，包括类风湿关节炎等问题。

　　8.胡芦巴

　　胡芦巴是最好的抗炎药之一，因为它对消化健康和心血管健康有很多好处。它可以减轻胃部的炎症，并已显示出可以改善炎症的问题，例如口腔溃疡，支气管炎，慢性咳嗽和代谢紊乱。

　　您可以轻松找到tin剂，胶囊剂和粉剂形式的胡芦巴补充剂。还提供胡芦巴茶，在皮肤和头发上使用外用药。

　　9.圣罗勒

　　罗勒是一种适应性强的草药，是治愈的顶级草药之一。它能够抵抗病毒，细菌和真菌感染。

　　罗勒可帮助缓解头痛和鼻窦压力，支持牙齿健康并保护您的心脏健康。

　　有许多人的研究证明，以神圣的罗勒的，或图尔西的，多种治疗作用，包括它的抗炎和免疫调节作用。

　　10.卡瓦卡瓦

　　卡瓦卡瓦是一种草药植物，通常具有镇静，镇静作用。卡瓦根的提取物具有抗炎特性，有助于促进免疫系统功能。

　　研究表明，卡瓦因其令人印象深刻的化合物而能够改善炎症性疾病，如类风湿关节炎。

　　11.柠檬香脂

　　柠檬香脂是薄荷家族中的一种草药，可作为强大的抗氧化剂和消炎剂。

　　它可以帮助减轻慢性炎症并预防疾病，同时减轻疼痛。它还可以缓解消化问题和头痛。

　　柠檬香脂可以添加到食品中，以补充剂形式服用并作为茶食用。如今，在许多缓解焦虑和慢性压力影响的配方中都发现了这种现象。

　　12.甘草根

　　欧亚甘草根是另一种适应性强的草药，由于其抗炎特性已经使用了多个世纪。它通常用于胃肠道疾病，咳嗽和感冒以及胃灼热。

　　研究表明，除其香豆素和类胡萝卜素外，其抗炎潜力还来自类黄酮。

　　13.牛至

　　牛至是薄荷家族中的一种草药。2500多年来，它一直被认为是珍贵的民间草药植物。

　　牛至的好处清单很长，包括其治疗呼吸道疾病，减轻消化不良和抵抗感染的能力。

　　牛至的精油具有有益于慢性炎症，关节炎，动脉粥样硬化和糖尿病的能力。

　　14.欧芹

　　欧芹不仅仅是一种装饰物，它还是一种具有令人印象深刻的活性化合物的草药，其中包括酚类化合物，抗氧化剂类黄酮，类胡萝卜素和抗坏血酸。

　　研究表明，这种草药通过预防与氧化应激相关的疾病来促进健康，并且在减少民间医学中的炎症方面有悠久的历史。

　　15.激情花

　　百香花是一种用于草药输液，茶和补品的植物。西番莲中的植物营养素和抗氧化剂含量能够减轻炎症并减少积水，这已在动物研究中证明，使用该药草消肿。

　　除具有抗炎作用外，西番莲还被用于减轻焦虑，甚至降低血压。

　　16.红景天

　　红景天是一种天然的抗炎草药，有助于增加能量和运动表现，降低皮质醇水平并改善脑功能。研究表明，其抗炎作用可使草药帮助快速恢复肌肉并提高耐力。

　　红景天越来越受欢迎，通常以胶囊或片剂的形式与其他能增强能量的草药结合使用。

　　17.迷迭香

　　迷迭香是一种属于薄荷家族的植物。它常用于烹饪，但其精油还具有减轻炎症的能力，也可用于治疗。

　　这种草药可以帮助增强记忆力和集中力，可以局部缓解疼痛和刺激头发生长。

　　研究表明，迷迭香提取物甚至可以通过其抗氧化剂化合物帮助减轻大脑炎症并促进认知健康。

　　18.圣人

　　鼠尾草（或鼠尾草）植物物种已在传统医学中使用了多个世纪。它被证明可以保护人体免受氧化应激和自由基的损害，抵抗细菌和病毒感染，并减少炎症。

　　您可以找到多种形式的鼠尾草，包括胶囊，茶和精油。

　　19.留兰香

　　留兰香是一种天然的抗炎草药，常用于烹饪，清洁等。

　　研究表明，它对炎性疾病有保护作用。它用于抵抗细菌和真菌感染，缓解消化问题并增强记忆力。

　　20.圣约翰草

　　圣约翰草是一种含有数十种有助于其治疗潜力的活性物质的草药。它具有抗炎特性，已经使用了2000多年。

　　它在内部和局部都用于缓解炎症，包括皮肤刺激和慢性疾病。

　　研究表明，它是解决特应性皮炎和湿疹等皮肤问题的极佳工具。它也可用于缓解抑郁症和增强情绪。

　　如何使用它们

　　随着草药变得越来越流行，这些抗炎草药中的许多可以以各种形式获得。

　　可以按以下形式购买它们：

　　胶囊/片剂

　　剂

　　茶

　　干/地面药草

　　新鲜药草

　　局部用药（面霜，香脂和凝胶）

　　每种草药产品都不同，因此请务必仔细阅读标签，并遵循剂量建议。

　　风险和副作用

　　当您尝试新的消炎茶，草药或饮料时，务必要确保所有草药都不与您正在服用的药物发生相互作用。您可以询问您的医疗保健提供者，在服用某些药物时应避免使用哪种草药或补品。

　　如果这些草药中的任何一种引起胃部不适，皮疹或皮肤刺激或任何其他不良副作用，请立即停止使用。