随着年龄的增长，我们的身体，总会出现各种各样的小毛病。
这些小毛病，对于年轻人来说，或许好好休息休息就能复原；但对于中老年人而言，却需要花费很长的时间，甚至卧床、手术都不能痊愈。
为此，我们总会不由自主地病急乱投医，信任那些真假存疑的“养生偏方”。
比如：吊脖子、撞大树、拍拍手、十全大补汤……
这些“迷惑行为”，不仅不能解决健康问题，还可能会伤害我们的身体。
那，如何才能增强体质、促进健康，达到“养生”的目的呢？
超简单，你只需要记住这2点：
坚持运动，避免局部肌肉劳损。
中老年人，可根据自身的健康状况，每周户外锻炼3~5次，每次至少30分钟，以轻微出汗、全身舒适为佳。
推荐运动为：散步、慢跑、太极拳、太极剑、游泳、广场舞等。
饮食要全面，追求荤素营养搭配。
中老年人虽然胃口不如年轻人，但对蛋白质、多种微量营养素的需求却更多。
所以，更需要均衡营养。
如果常年的饮食习惯短期内难以改变，那小妹建议您每天早上起床后，空腹吃一头海参，保证您一天的营养所需。
13248098704