《黄帝内经》阐述了四季养生之道，其中冬季闭藏，万物休整，神志深藏于内，人们应顺应天时，遵循“冬藏”之道，以防寒邪为冬季养生第一要务。
三九是一年之中最冷的日子，人体皮肤干燥，毛孔闭塞，气血不畅。寒冷最易伤阳，容易出现四肢畏寒、脾胃虚寒、不耐寒冷等症状。所以，这时候最适合进行艾灸，借助艾灸之阳气温通经脉。冬至为一年至阴之时，此后阳气开始逐渐生发。三九时节进行艾灸，正符合天时，顺应了自然界阳升之气，可大大增强艾灸的温补之力，尤其适合有慢性呼吸系统疾病、妇科疾病、骨关节疾病、脾胃功能虚弱，以及体质虚弱的人群。中医认为，艾灸以热治寒，可鼓舞正气，驱散体内寒气，以调理虚证、寒证，还可以平衡阴阳，调整气血，提高人体免疫力和抵抗疾病的能力，具有强身、防病、治病的效果。
艾灸保健时需要注意以下两个原则：第一，频次不宜太高，建议一周2~3次即可；第二，穴位不必太多，日常调养灸3~5个穴位足矣。
呼吸系统疾病可灸风门、身柱、肺俞、足三里；消化系统疾病可选脾俞、胃俞、中脘、足三里、阳陵泉；妇科疾病可选肾俞、关元、中极、足三里、三阴交；身体健康者为防病保健，也可独灸足三里或关元。
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