今年96岁高龄的金世元是全国老中医药专家经验继承工作指导老师，首都国医名师，有80年的从医经验，被媒体称为“当代药王”，一生接触的名贵中药不计其数。但是，让人非常奇怪的是，他却推崇“无药养生”。这是为什么呢？
一切还要从他的两次进补差点要命的经历说起。
金世元16岁时进入药铺当学徒，此时的他对名贵中药感觉非常神秘，特别是看到药铺中制作“参茸大补丸”，知道这个很补，在好奇心的驱使下，他偷偷吃了一块。没想到，2小时后，他就感到头痛欲裂，浑身难受。师傅训斥他：“年纪轻轻的，怎么能吃补药！”赶紧给他吃了对应的解药。
27岁时，有家药行杀了一头鹿，碰巧赶上的金世元于是美美地饱餐了一顿，还喝了几杯好酒。不过，他刚回到家，鼻子就流血不止，而且全身胀疼。自从这两件事后，金世元就对中药，特别是名贵大补的中药有了全新的认识：补药再好，也不能随便吃。从此，他再也没有碰过那些所谓的补药。
不过，金世元慢慢注意到很多中老年人比较热衷于进补，特别是喜欢用人参等药材来进补。其实，人参是不能随便吃的，需要根据个人的体质，按品种、季节等来进行综合考量，如果盲目使用，可能就会适得其反。
在多年的行医经验中，金世元深刻认识到：以药养生，未必养得了。是药三分毒，药既能治病，也有可能致病。尤其是一些西药，对某种疾病有着非常显著的疗效，但是，如果使用不当，就会带来伤害。而且，如果喜欢用药养生，容易养成依赖，从而不喜欢锻炼，对疾病也疏于防范。坚持“无药养生”，反而收到良好的养生效果。所以，金老认为药补不如食补，食补不如动补。
对于饮食，金世元没有什么讲究，一般的饮食就可以了，粗茶淡饭最养人。在他看来，饮食太过精细反而不好，吃得太多也不利于身体健康。因此，金世元认为：“什么都要吃，千万不要挑食”，平时要多吃蔬菜、水果，经常吃点粗粮，补充一些膳食纤维，这是他多年来养成的养生习惯。
金老口中的“动补”，是指经常进行运动。金老年过九旬，依然精神矍铄。他有自己的一套运动方式，起床时讲究3个半分钟，即醒时半分钟，在床沿路坐半分钟，然后在床沿边站半分钟。然后坐在椅子上进行简单的锻炼。第一步就是搓脸。双手互相摩擦产生热量后，然后往脸上搓搓，每次搓30次。第二步就是搓耳朵。用手掌摩擦双耳30次。第三步就是搓脚。用大拇指揉搓足心，双脚各100次。这样就能保持气血通畅，身体的各个器官就能迅速调动起来。
在家中锻炼之后，金老就来到公园里，找一个空气好的地方，做深呼吸，每次5分钟。这是他坚持了多年的深呼吸锻炼，以此来保持肺活量。一番吐故纳新之后，他还要做一套保健操，用时大概20分钟。几十年来，他无论多忙，这种运动都没有间断过。
除了养生之道，金老对中医的最大贡献就是对中药的研究非常深，对合理用药有非常丰富的经验和独到的见解。在总结几十年研究的基础上，他出版了《中成药的合理使用》一书。
这本书主要重点介绍了各种中药的使用办法，文字叙述上深入浅出、通俗易懂，便于各类人群的理解和掌握，是临床使用和居家医疗保健必备的参考书。
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