以适当方式消暑，健康度过三伏天。
什么是三伏。
三伏天是出现在小暑与处暑之间，是一年中气温最高且又潮湿、闷热的日子。“伏”表示阴气受阳气所迫，三伏天是一年中最热的时候。
“三伏天”的“伏”就是指“伏邪”。
即所谓的“六邪”（指“风、寒、暑、湿、燥、火”）中的暑邪。
为什么三伏天最热？
三伏天，是一年最容易生病的40天！
三伏过不好，是要留病根的！
三伏到了，不论男女老少都应该这样养生！
我们看看今年的三伏时间：
初伏：
2021年7月11日-2021年7月20日
中伏：
2021年7月21日-2021年8月9日
末伏：
2021年8月10日-2021年8月19日
请大家在伏天注意养生，适当地饮用冷饮，恰如其分地使用空调，保持人体健康平衡。
今年的初伏和末伏都是10天，但中伏是20天，因为从7月21日进中伏，到8月9日进末伏，这期间有20天，意味着在中伏之后还会再闰一个中伏，将中伏的期限延伸到20天。
这种现象俗称“双中伏”或“俩中伏”，大家要做好准备哦!
为什么三伏天最热？
那是因为入伏后，地表湿度变大，每天吸收的热量多，散发的热量少。
地表层的热量累积下来，所以一天比一天热。进入三伏，地面积累热量达到最高峰，天气就最热。另外，夏季雨水多，空气湿度大，水的热容量比干空气要大得多，这也是天气闷热的重要原因。
七八月份副热带高压加强，在副高的控制下，高压内部的下沉气流，使天气晴朗少云，有利于阳光照射，地面辐射增温，天气就更热。三伏天的暑邪非常强悍，过不好三伏，会落下病根！其实，很多“病根儿”都是三伏天落下的。
俗话说，“进入小暑，上蒸下煮！”外加上入伏后，高温、高热、高湿的 “桑拿天”将频繁出现，热浪袭人，酷暑难耐。 各类健康问题也接踵而来，比如中暑、心血管疾病、心衰等。三伏天本身很炎热，外加我们身体出汗多，消耗大，很容易出现疲劳、消化功能减退的情况。
如果不通过膳食进行调整，吃的不对，很容易导致免疫力降低，引起疾病。三伏天防寒，就看这3招。
一、避免冷风直吹
无论是开空调、吹电扇还是窗边纳凉，都要避免长时间直吹。
夜晚睡觉时，门窗别开小缝儿，以防虚邪贼风。
二、护好两个部位
咽喉和后心是人体最薄弱的地方，很容易受到风寒的侵犯。
护好这两个部位，有助于帮助身体缓冲低温的寒气。
三、饮食注意少寒凉
尽量少吃冷饮，尤其是孩子。
对于老人、婴幼儿、儿童、孕妇、经期女性、有急性肠胃道疾病、牙病、心血管疾病的人应该少吃或不吃冷饮。同时吃冷饮时还要注意，避免一次性吃太多冷饮，避免吃过凉的冷饮，避免吃不新鲜、不卫生、不安全的冷饮等。
那么，三伏天喝热水到底有没有用？要不要坚持喝热水？
首先，夏天喝热水一般适用于那些感冒需要排汗的人，其次，这不符合人们从古至今的饮食习惯，也难以给人带来感官上的凉快，而且太热的水也容易对消化道粘膜造成损伤。
总而言之，正常情况下，我们可以在三伏天里适当吃一些冷饮，而不一定要坚持喝热水。
当然，还需充分考虑自身实际情况，合理正确地吃冷饮。而且，最好养成不依赖冷饮的习惯。
以适当方式消暑，健康度过三伏天。
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