如今的生活越来越好，然们开始注重身体健康的情况，于是，大家开始了养生。养生贵在坚持，适当，长期且规律的养生行为对于健康十分有益。下面推荐几个养生动作，大家在平时生活中抽出几分钟稍微动动手脚就可以，快来一起学习。
人体先天之本
吞咽唾液，中医理论中，泪，汗，涎，涕，唾五种分泌物分别由五脏肝，心，脾，肺，肾所化生简称为“五液”。五液属于津液范畴其中唾与涎同为口津即是唾液。较粘稠者为唾较稀薄者为涎，唾液为脾肾所化脾之液为涎而肾之液为唾。肾为人体先天之本肾主藏精，精气化生为唾脾为人体后天之本，脾主运化运化水谷水液为涎。唾液中含有很多有益于人体健康的物质，所以中医又称唾液为“金津玉液”。我们可以每日晨起微闭口唇舌抵上腭，使口中唾液充盈，当嘴里唾液增加到一定量时，随意念将其缓慢吞下反复3~4次。
民间的健身法
捶背通络。捶背是一种早已流传在民间的健身法轻敲背部也是一种按摩方法。中医认为，捶背可行气活血，舒经通络。背部脊柱是督脉所在脊柱两旁是足太阳膀胱经分布很多穴位。这些经穴是运行气血联络脏腑的通路，通过捶打刺激穴位能起到很好的养生效果。老人常会出现腰酸背痛和肌肉紧张捶背不仅利于肌肉放松，消除疲劳，还能防止腰肌劳损的发生。对于心神焦虑的老人捶背带来的良性刺激能宁心安神。给长期卧床的老人捶背，可帮助排出痰液。
双手捂住膝盖
揉膝搓足。长期处于坐位时可养成双手捂住膝盖同时加以适当按摩的习惯。两手掌心分别捂在左右膝盖上利用手心的温热对膝进行温敷，并用手指点按抓揉膝盖。俗话说：“富人靠补药穷人靠烫脚。”睡前泡个热水脚是养生妙方。但很多人不知道搓搓脚心养生效果更好。北宋大文豪苏东坡也一直坚持搓足养生，所以虽然年逾花甲但身体康健精力旺盛。临睡前可用手搓双脚的涌泉穴，直到足心有热感为止。
五脏六腑之精气
闭目养神，中医理论认为肝开窍于目人体五脏六腑之精气皆上注于目。因此，眼睛常常被认为是心灵的窗口是人最传神的地方。《黄帝内经》中表示，“精神内守，病安从来”，即通过闭目养神排除杂念，精力集中，无思无虑，直至入静便可达到养生安神的功效。
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