春为四时之首，万象更新，欣欣向荣。正如《黄帝内经》所言：“春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣。”春天是养生的好时节，而中医认为，“肝”在五行中属木，应春，故春天养生以养肝为主。肝气的疏通、条达和升发，能让身体如春季般生机盎然。相反，肝气郁结，气机不畅，则会让人黯然失色，百病丛生。春季养肝正当时，湖南省直中医医院教您这样做。
规律作息
立春以后的睡眠，应遵循晚睡早起的原则。但晚睡也要有个度，一般不能超过23点，夜晚23点到凌晨3点是肝胆经时间，是养肝血的好时机。中医认为：“人卧则血归于肝”，充足的睡眠能让血藏于肝，利于肝细胞的修复，改善肝脏功能。而熬夜会耗伤肝血，影响肝脏的自我修复，时间久了，就会降低它的代谢功能。所以晚上一定要保证充足的睡眠，尽量避免熬夜加班。
饮食有节
饮食上宜温补，宜食辛甘发散的食物，少食酸性食物。在五脏与五味的关系中，酸味入肝，具收敛之性，不利于阳气的生发和肝气的疏泄，故要少食酸。中医讲：“肝主青色，青色入肝经。”故可多食青色的食物，如香菜、韭菜、芥菜、萝卜、菠菜、洋葱、蕨菜、荸荠、桂圆、银耳等。其中，最值得一提的是萝卜。萝卜生食辛甘而性凉，熟食味甘性平，常食萝卜不但可解春困，而且可理气、祛痰、通气、止咳、解酒等。同时也要多吃时令果蔬，多喝果汁。清淡、青色的饮食、天然原味的绿色青菜有利于肝脏的解毒修复，而刺激、辛辣、大鱼大肉、油炸的食物会增加肝的负担。
调节情志
肝主情志，保持愉悦的心情也是养肝的好方法，肝气不疏会影响人的情绪，反之，心情的好坏也会影响到肝。养肝切忌 “怒”。生气发怒易导致肝脏气血郁滞不畅而成疾。现代医学研究表明，不良的情绪易使神经内分泌系统功能紊乱，免疫功能下降，引发肝病、心脑血管等疾病。因此，立春时应注意调养精神，保持乐观情绪，力戒暴怒，尽量保持心态平和，以使肝气顺达，肝气升发。
适当运动
春季始临，人的肝气亦开始旺盛，故运动时应注意养护阳气；立春后的一段时间里，天气乍暖还寒，气温忽高忽低，防风保暖仍是此时养肝的重点。此时运动应选择踏青、散步、慢跑、打太极等强度不太大的方式，以微有汗出为度，避免运动后气喘吁吁、大汗淋漓，否则易损耗阳气，对养肝不利。踏青是立春时较为适宜的运动，此时多去户外游玩，能与大自然生发的春气相呼应，不仅锻炼了身体，放松了心情，还有利于调养肝脏。
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