时雨及芒种
四野皆插秧
今天6时18分
我们迎来夏天的第三个节气
芒种
芒
Grain In Ear
种
芒种，民间也称“忙种”
正是农事耕作的好时节
有芒的稻子可种
有芒的麦子快收
芒种时节
高三学生将迎来高考
祝愿即将步入考场的学子
所有努力，都有回响所有耕耘，终有收获
这个节气，气温显著升高，且雨量充沛、空气湿度大，此时天地间处于湿热交蒸、土气壅盛的状态。
一般来说，“芒种”也总是恰逢高考季。
那么，我们如何养生呢？尤其是家有考生的朋友，又该注意什么呢？
一起看看湖南中医药大学第一附属医院脾胃病科副主任徐寅的讲解。
但凡说养生，首当其冲的好建议总是“睡好觉”。“由于夏天昼长夜短，天气炎热湿度大，汗出多，易困乏，故起居上，要做到晚睡早起，以顺应自然规律。”徐寅说。
中午也别浪费了。记得午休一会，时间控制在30分钟左右，
这样可以有效解除疲劳，非常利于健康。
“芒种节气，还要适当晒太阳，以顺应旺盛的阳气。”徐寅介绍，这样有利于气血运行、振奋精神，但要避开太阳直射、注意防暑。
“一般来说，这段时间，人们也易感到烦躁不安，所以大家在精神调养上应该保持轻松、愉快的状态，更要防止引发心脑血管意外等严重疾病。”徐寅提醒。
大家可以通过运动健身使自我释放，如游泳、慢跑、跳操等都是不错的选择。
也可增加适当的文娱活动，如下棋、歌舞、唱歌、花艺、书法，让自己调节情志，怡情养心。
养生嘛，当然得关注“饮食健康”。
芒种时节，天气炎热，雨水增多，湿热之气到处弥漫，而湿邪重浊易伤脾胃，使人容易感到食欲不振、精神萎靡。
“大家在饮食上，不要过咸、过甜。可以多吃具有祛暑益气、生津止渴的饮食，如淮山、绿豆、冬瓜、苋菜、木瓜、西瓜等。”徐寅说。
往下看，两款不错的药膳食疗方子也给您备好了，快来“抄作业”！
桑菊祛湿茶
材料：桑叶5克，菊花5克，薏苡仁10克，白芷2克，茯苓5克，陈皮5克，薄荷3克。
做法：将以上药物倒入锅内，加入1000毫升左右的清水，煮开5-8分钟，即可饮用。
山药薏仁祛湿汤
材料：玉竹10克，山药20克，薏苡仁30克，芡实15克，排骨500克，冬瓜400克，生姜3片。
做法：食材洗净，稍浸泡。冬瓜切块，生姜去皮切片；猪排骨放入冷水煮沸，灼白沥干；把所有食材放入砂锅内，加1500毫升清水，武火煮沸；文火煲2小时。饮汤时调入适量盐，排骨可捞起蘸酱油佐餐。
来源丨综合湖南日报·新湖南客户端、人民日报微信公众号
记者丨周倜
编辑丨王姚冰
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