原创 李海宁 常笑健康
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夏季，是一个炎热的季节，特别梅雨季节空气又潮湿，呼吸道、皮肤等各种疾病容易高发，经常会有人感觉到不舒服，那我们怎么来做呢？
首先就是要调精神，巧运动，慎起居勿贪凉，节饮食。所以您现在可以看到在街上的话，穿什么衣服的都有，早夏的时候也是乱穿衣的季节。
有人怕冷，有人怕热，有人是在室外工作，有人是在房间里工作，那一定要根据自己不同的工作性质，不同的状态来适时的去调整。
其次，夏季养生的注意要点在起居调养，我们要早睡早起，适当午休，预防中暑。
当下，大部分人睡眠的时间已经都很晚，没办法保证足够的睡眠时间。特别活泼可爱的孩子们课业负担大，睡得晚，睡眠往往不足。
还有些成年人喜欢睡觉前玩手机，殊不知往往玩上瘾，时间匆匆就过去，不知不觉就深夜，严重影响到睡眠时间和质量。
那在正常情况下，一般来说睡眠的有效时间建议是七到九个小时。如果有效的睡眠质量好了，白天一天当中学习也好，生活也好，工作也好，都会精神充沛，那这个时候我们的精气神就是很充足的。
但是对婴幼儿而言建议睡十几个小时，或者说更多一点的时间，这是婴幼儿成长的过程中的一个必经之路。
当然千万也别睡过头了，会导致人体的整体的一些功能的不适，甚至诱发衰退的情况，当然也得因人而异，如果您生病的时候可能就不愿意动了。
再次，要正确面对感冒和新冠，不要小看置之不理，也不要害怕和恐惧，正确的去调养。
我们很多人感冒或阳了以后，会非常的不舒服，不单纯是体力不支，可能会感到整体的记忆力下降，或者说全身乏力，或者说胸闷气喘。还有的人浑身都疼。
实际上这种情况老祖宗很早就阐述过了，伤寒论有一个条文里头就说到项背强几几症状就是这么个意思。感冒特别很重的时候，会带来全身的不舒服。
这种情况下，要根据不同的症状，选择合适的药物进行缓解，有助于身体的早日恢复。
最后午休是夏天离不开的话题，适当的午休可以补充体能，更加很好地去工作生活。但是午休的时候，一定要注意空调的适度。
以前没有电风扇，也没有空调，只是用小蒲扇，日子依旧过来了。现在条件更好了，室内都有空调，但是使用空调一定要适度而行，千万不要过度追求温度低和风大，好多时候空调病都是过度贪图凉快引起来的！
本文图片来源：摄图网
作者介绍
李海宁
连云港市中医院
呼吸科 主任中医师
简介：硕士，江苏省中医学会委员，中华中医药感染病学分会委员，从事临床内科工作20余年，多次至省级医院进修内科、呼吸ICU。擅长中西医结合诊疗呼吸科疾病，在慢性咳嗽、气喘病的治疗上有专长。对急慢性支气管炎，慢性阻塞性肺疾病，肺心脏病，支气管哮喘，支气管扩张，复杂肺部感染、呼吸衰竭等方面，有丰富的临床经验。
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