痔疮作为一种常见病、多发病，严重影响了很多人的生活节奏与工作效率。药物干预的漫漫病程，手术治疗的再发后患，更是让众多的有“痔”之士苦不堪言。其实防“痔”策略尽藏衣食住行里，下面就来看看如何防患于未然。

策略一：避辛辣炙煿，啖豆芹五谷

俗话说“病从口入”，痔疮也不例外。随着人们生活水平的不断提高，海珍河鲜十分常见，肥甘厚味亦是日日不少，大排档的啤酒烧烤更是成了年轻人夜生活的点缀。这些辛辣炙煿、厚烹重调之品在满足人们口腹之欲的同时，也为痔疮的出现埋下了隐患。

这些由口而入的辛辣炙煿之品究竟是如何导致痔疮产生的呢？以吃辣为例，给我们带来味觉快感的辣椒中含有大量的辣椒素，会刺激和扩张机体的毛细血管，进而造成局部肿胀、疼痛，肛门直肠区域血供丰富，血管网织纵横，痔疮的产生也就在所难免。

由此可见防“痔”的关键在于克制一时的口腹之欲，少吃烧烤、麻辣烫等，多吃豆类、果菜、五谷等富含维生素和膳食纤维的食物。《黄帝内经》提到“食饮有节”为上古圣人养生之道之一，现代人也要尽量使自己成为一个懂得饮食之道的善养之士，平调三餐，方能避免痔疮发生。

策略二：勤动四体，日撮谷道

“流水不腐，户枢不蠹”，经常参加体育运动能够增强机体的抵抗力，预防多种疾病的发生。那么体育运动对于痔疮的预防是否同样行之有效呢？答案是肯定的。这是因为体育运动能够加速机体的血液循环，改善盆腔局部血运，从而降低肛门直肠发生静脉曲张的机率。美国一项大样本的研究表明，经常锻炼人群的痔疮发病率仅为29%，远远低于从不锻炼人群的72%。看来预防痔疮除了管住口外，还得迈开腿，勤动四体。

其实“运动防痔”由来已久，许多中医典籍中都记载了一种独特而有效的防痔运动——撮谷道。撮，提缩也，撮谷道指的就是现代医学所提倡的提肛运动。每天有意识地向上提缩肛门，锻炼肛门括约肌，即可有效改善肛门直肠区域的静脉回流，从而达到预防痔疮和其他相关疾病的目的。

策略三：如厕宜有时，便意莫违之

社会节奏加快背景下，排便不规律已成为众多“上班族”“学生党”的日常窘态。其实排便不规律与痔疮的出现也有紧密关系。

正常情况下，每天早晨结肠会因起床和进食早餐的刺激产生蠕动，将粪便推入直肠，进而引发机体产生便意将大便排出体外。如若排便不规律，特别是有便意时因忙于手头事务不及时如厕，肠道就会再次吸收粪便中的水分，等再次想要排便时，大便会变得干燥坚硬难以解出。长此以往，干燥坚硬的大便不断压迫直肠，使直肠肛门静脉血液回流障碍，肛管皮肤黏膜受损，痔疮也就随之产生。

策略四：魄门细谨处，卫生不可疏

肛门、直肠是贮存和排泄粪便之所，加之僻居股间，所以极易藏污纳垢，如若不注意清洁卫生，各种有害细菌就会繁衍滋生，进而刺激肛门局部皮肤黏膜，诱发痔疮及多种相关疾病。

那么应该如何保持肛周局部卫生？因为肛周皮肤有着特定的酸碱环境，如过度清洗，其表面的皮脂及酸碱平衡就会被破坏，进而导致肛门瘙痒等多种相关疾病。因此在预防痔疮的过程中，只需做到便后擦拭干净、勤换内裤、适当清洗即可，切勿过度清洁，以免节外生枝，另生他患。