潮新闻客户端 记者 郑佳颖 通讯员 来舒
冬天是一年中养生进补的最佳时机。俗话说得好：“睡前泡泡脚，胜过吃补药”。冬令进补不仅仅限于口服滋补的药物，睡前泡泡脚说不定会有意想不到的效果。
“寒从脚下起”，脚离心脏最远也最容易受寒。根据中医理论，脚底有着丰富的经络和穴位，连接着人体的各个脏腑。通过泡脚，温热的水和中药的有效成分可以迅速通过脚底渗透到身体内部，促进血液循环，使“足暖一身暖”，帮助排除寒气，放松身心，消除疲劳，带来一夜好眠。
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许多中药材具有温阳驱寒、活血化瘀等作用，非常适合用于冬季泡脚。泡脚过程中配合一些简单的足部按摩，不仅能放松肌肉，还能帮助药效更好地吸收。
常见的泡脚药材有以下这些：
生姜：具有温暖身体、驱寒散寒的作用，尤其适合寒气较重的人群。艾叶：有着很好的温经止血、驱寒除湿的效果，还能缓解关节炎和风湿引起的疼痛。红花：促进血液循环，减轻因寒冷造成的手脚冰凉，缓解肌肉疼痛和身体僵硬。花椒：活血散寒、暖足止痛、抑菌杀虫，常用于治疗脚气。当归：补益气血，特别适合女性养生。黄柏：清热解毒、消肿利湿，是治疗湿脚气的良药。盐：温通补肾，还能软化死皮，让你的脚部肌肤变得更加润泽。
杭州市萧山区第一人民医院中医科傅裕金为大家推荐几款适合冬天使用的中药泡脚方。这些方子都是经过时间考验的传统配方，效果显著，简单易行。
泡脚的最佳时间是睡前的1小时左右。这个时候泡脚能够有效提高血液循环，让身体逐渐放松，让你在温暖的环境中快速入睡。但要注意，饱餐后及空腹状态下不宜泡脚。
傅裕金提醒，泡脚水温不宜过高，一般保持在38℃到45℃之间，不要过热，以免烫伤皮肤。
泡脚时间不宜过长，一般为20到30分钟，不要过长，以免加重心脏负担。药材搭配要得当，不同体质的人群可以选择不同的中药泡脚配方。
泡脚后，建议涂抹一些滋润的护肤油或者乳液，尽量保持脚部的润泽舒适，并且要及时穿上袜子，保持脚部的温暖，避免寒气再次入侵。
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